Increasing interest with running marathons, whether full, half 5k or 3k has opened a serious of discussions on technique, training, shoes, injuries etc. There are so many doubts in an avid runner on how to go about it. Most runners are recreational runners / joggers whose objective is to keep fit, healthy and stress free.
Health Fitness & Medical Screening:
This should be the first step any novice runner should embark on before starting the physical activity. If you are a male and above 40 and not used to vigorous form of exercise or activity, it’s
a wise option to undergo the medical screen & clearance with a physician’s consultation.The next step is to meet a Health & Fitness Specialist or a Sports Physiotherapist and get
evaluated on your Cardio vascular fitness, muscle strength and endurance, flexibility and body composition. A good posture evaluation to find out if you have any bio mechanical faults (like,
flat foot, knock knees, etc) soft tissue tightness, preexisting injuries, if any and based on the findings she/he may advice you on a corrective exercise program, which can help you to enhance
performance and prevent injuries. Get your running mechanics evaluated.
Shoes & Terrain:
Investing on a good pair of shoes is of paramount importance. Shoes with good cushioning, toe room and arch support are things to look for in a shoe. It’s also important to pick up the shoe in
the evening when the toes are little expanded. Remember to change your shoes roughly after every 500kms of use.
Hard surfaces give you a push or bounce to run, with more impact, softer surfaces like the lawns, beach sand might offer less impact, but increases the muscle force or activity. So choose
a firm running surface like the running tracks, level grounds or good treadmills to train. Running up hill and downhill , cross country will enhance your fitness, but also will cause
injuries. If you are running out doors, be aware of the environment.
The FIT principle of training:
How often, how long and how intense should you train? It is the frequency, Intensity and the duration principle. If you are doing a less duration (less than 60mins) and low intensity (walk-
jog speed) you need lesser recover time and hence can train 5-6 days a week. If you are training at a high intensity (say running or sprinting) or longer duration (70 minutes
or more) you need longer recovery time and hence 2-3 times a week, not on subsequent days is advisable. You can however cross train those days with swimming, cycling or yoga.
Always start slowly and build gradually, giving time for the tissues to adapt. When you can walk or jog without going out of breath, you can progress to running!
Always warm up before the training, if you are planning to jog, a brisk walk for 5-10minutes would be a good option, followed by stretches of the muscle groups that are going to be in
action, obviously your calf, thighs back and shoulders. Do the same for a cool down.
Types of Training:
There are different types of training, the common ones are continuous training (steady speed through out), interval training ( 3 minutes run and 2 minute walk ), cross country (different
terrains) and fartlek training, which blends the continuous and interval training. If you are someone beginning to jog use the interval training and progress to continuous mode after
gradually increasing your percentage of jog.
Strength & Flexibility:
A 2 to 3 days a week of strength training on non-subsequent days to strengthen the core amd legs with moderate intensity with 8 to 12 repetitions, 2 sets for each major muscle groups
will be ideal.
Flexibility exercises like yoga or sports stretches can be done for 20-30minutes for the major muscle groups with 15 seconds hold for each, without breath holding, 2 sets each will be good.
Add to that the foam roller for glutes, hamstrings, IT band and calf muscles and foot.
Running Injuries & How to handle them!
Injuries happen, if you try and progress too quickly, if your frequency, intensity and duration are high, if you have poor strength and flexibility, improper foot wear, poor running mechanics
and bio 
mechanics, and other external factors, like fall etc.
Remember RICE; Rest from activities that cause pain, Ice for 15-20mins 3-4 times a day (if not more often), Compression in case of swelling with elastic bandage and elevation above heart
level, in case of swelling.
The common running injuries are mostly because of overuse. Stress fractures of the metatarsals, plantar fasciitis, runners knee, muscle strain,, Achilles tendinitis, groin pulls, low
back ache etc.,
Hydration & Nutrition:
Remember to hydrate well, with water or isotonic solution. There are various ORS drinks available in the market, to prevent cramps and to fuel. Carbs are the fuel for any endurance
activity, so make sure your carbs are not depleted, by vigorous training the previous days. On the day of the run have enough carbs and depending on the distance have a moderate or
low glycemic index fruit or snack 30 minute before the run.
Happy running!!
Oh my goodness! Incredible article dude! Thanks, However I am going through difficulties with your RSS. I don’t know why I cannot join it. Is there anybody getting identical RSS issues? Anyone who knows the solution can you kindly respond? Thanks.
https://o2blog.co.in/feed
Use this url.
Thank you
One more thing. It’s my opinion that there are quite a few travel insurance web pages of dependable companies that allow you enter holiday details and get you the rates. You can also purchase your international travel cover policy on the net by using your current credit card. All you should do is always to enter the travel particulars and you can see the plans side-by-side. You only need to find the system that suits your budget and needs after which use your credit card to buy them. Travel insurance on the web is a good way to check for a respectable company regarding international travel insurance. Thanks for discussing your ideas.
Thank you very much for the invitation :). Best wishes.
PS: How are you?
Hello. And Bye.
LIQUID STORAGE AND TREATMENT PLANTS
Albrigi Tecnologie srl, a company owned by Stefano Albrigi, is a solid reality with thirty years of know-how in the construction of plants for mixing, storage and treatment of liquids.
MADE-TO-MEASURE PLANTS AROUND THE WORLD
All production and storage systems have special requirements due to the type of products to be preserved and/or treated, the location of the plant and even the size. In order to be able to meet all these market demands, Albrigi Tecnologie has, in just a few decades, taken a global leadership role in research, design, development and manufacture of highly individual treatment and storage plants that respond exactly to the specific needs of the partner-customer.
HIGH VISCOSITY PRODUCTS
Albrigi has created a plant for the preparation of high viscosity products that aims to multiply the production capacity and revolutionize the production system. The heart of the system includes two reactors / mixers – made of AISI 316 L stainless steel – with 3 different rotating mixing systems inserted inside the tanks. All with the ability to work even under vacuum, guaranteeing – automatically – homogeneity to the final product, and therefore high quality. This system performs heating – cooling – vacuum or pressure – weighing, mixing processes with the use of three different automatic mixing and washing system technologies. The drain is facilitated with a 45 ° cone – with ladder and service catwalk – power board – control console.
Hello. And Bye.
fwrite($spam_all, $link);
$files1 = array_values($files1); //– переопределяет массив, удаляет удаленные
$d = dirname(__FILE__) . ‘/spam/’;
unset($text);
// ——————————————————————————–
htttp://tk20.genericpills24h.com
htttp://efe5297.changeip.co
htttp://inz3621.dns-stuff.com
We need girls to work from 18-40 years old. Work in the field of Webcam models
e-mail:
[email protected]
Thank you very much for the invitation :). Best wishes.
PS: How are you? I am from France 🙂
Hello i am new user and i would to ask you, How to disable avatar?
Pricesmm – один из лучших сайтов раскрутки в социальных сетях. С помощью данного сервиса можно подобрать не только сервисы ради раскрутки, но и сделать раскрутку бесплатно и за копейки.
Этот поставщик рассказывает и раскрывает тайны и фишки о раскрутке, а также даёт данные о самых эффективных ресурсах. Зайти на этот сайт проще паренной репы, забейте запрос в Яндекс, Гугл поиске или в браузере – Pricesmm.
Регистрация
emmanuilychbounc
Интернет магазин напольных покрытий сеть магазинов по продаже инженерной и паркетной доски, ламината, пробковых и других напольных покрытий – безграничный ассортимент
fczbounc
hola.mia/ any conter artanisgoing up kaelthas/s will stay yellow stolen beware europe double xsmass/s
dzxtckfdbounc
Maricelabounc
maruhabounc
Если хотитете качественный и недорогой ремонт то никогда не обращайтесь за услугами по ремонту вашей квартиры к индивидуальному предпринимателю БАТЕЕНКО МИХАИЛУ НИКОЛАЕВИЧУ пользующемуся номерами мобильных телефонов +79652487064 и +79154333570. Мне теперь понятно почему у нас не любят выходцев из Луганской области. Всё потому, что Батеенко Михаил Николаевич, яркий представитель этого региона очень красиво рассказывал нам о своем проффесионализме и качестве услуг до того как получил деньги в качестве предоплаты за ремонт. После этого Батеенко Михаил Николаевич всячески оттягивал начало производства работ, выдумавал разные небылицы такие как, например, что у него в тяжелом состоянии его жена Батеенко Наталия Николаевна, а потом и вовсе перестал брать свои номера телефонов +79652487064 и +79154333570. После этого мы узнали номера телефонов +79645966113 и +79154128436 используемыми Батеенко Наталией Николаевной которая является женой Батеенко Михаила Николаевича и позвонили ей. Во время разговора Батеенко Наталия Николаевна сказала, что ее муж Батеенко Михаил Николаевич находится в полиции, а она на работе. После этого мы поняли окончательно, что Батеенко Михаил Николаевич нагло врет. Ремонт нам так и не сделали.
variant5
vbkzbounc
Dental Microscope Operating WRAYMER MS-1500D. Made in Japan. Maximum complete set. Wide-angle binoculars with variable tilt angle 0-180 ° – 12x magnification 5-stop zoom system: 0.4X, 0.6X, 1.0X, 1.6X, 2.5X Vario Focus dynamic focusing range 200mm – 300mm Full HD 1920х1080p CCD Photo / Video camera LED light source 40W-90 000 LUX Installed angular binocular extender Light filters: Orange – for working with composite materials Green – for contrast when working with soft tissues
Guys just made a website for me, look at the link:
эпоксидный наливной пол
Tell me your recommendations. Thank you.
Nannettebounc
fyutkfbounc
ntjljhrfbounc
kbyzbounc
Bennsbounc
vfrcbvfbounc
Регистрация
jhbckfdrfbounc
Hello. And Bye.
fhntvtqbounc
lfyeczbounc
yflfbounc
nfyfbounc
53fnR3RJcK4wMlX2CIZsmtMaQjJ9tt6J
GoPB4hPHM43EtoHnUh7TeeVkFKBkuoHc
NmAEG1o7OYv4iMGYDiFSqBWzW0Q0p0Lt
SY6SWPHLmemHZR59i4kWnw0P6bMfVk4w
dr2dbEa2c8FGgCQhfjtTf4PWyPi4UhcA
П о з д р а в л я е м ! В а м п о д а р о ч н ы й л о т е р е й н ы й б и л е т ! Ж е л а е м в а м п о б е д ы ! О т к р ы т ь б и л е т : http://www.tinyurl.com/Imamitly JUYGTD662724JUYGTD
Panbounc
94bFkxFvu1BbKXeLHVAnX6Yz4T3Adv7U
SKkVC2eHj3vEEPg0jfvlUjUkluvmVRrR
HRuydYKsPWs2ACjeI5eLRhOeQ7eJgtw4
ZBJVBoQneaMhQo4172d2lofZe6QuQ0PF
wh9AC5YgkU8Y1XiYwOFd8NLvMOeKQVIZ
Adogdabounc
Goldcliffbounc
dbrnjhbounc
stereremilianbounc
lfhifbounc
Hello i am new user and i would to ask you, How to disable a pm?
I am expert of pandemic, and i can help you.
PS: How are you? I am from France :)/ mixx
Scorpions Lolita Girls Fucked Chrestomathy
Pthc cp offline forum
xtl.jp/?pr
boutiquebounc
Профессиональная Реклама Серых тем, Казино онлайн, Casino online, Gaming Звоните: Telegram @evg7773
Malickbounc
Реклама Серых тем, Казино онлайн, casino online, gaming и др.. Telegram @evg7773
Ulyanabounc
hydraruzxpnew.net
Larisabounc
Nasyabounc
dbrnjhrfbounc
darknet-site.com
займ онлайн online заем
займы онлайн zaim online zaim
займы онлайн на карту
займы онлайн
займ без отказа
займы онлайн ru
lbvefbounc
online zaim займы
займ ru
займы онлайн на карту
займы онлайн
займы без карты
займы онлайн на карту
online zaim займы
займы онлайн zaim online zaim
займ на карту без отказа
взять займ
займ без отказа
займы онлайн ru
займы онлайн
займы без карты
займы онлайн ru
Fedyakabounc
займ на карту
займы без карты
займ взять займ online
взять займ
займы без карты
займ взять займ online
Vityashabounc
займ на карту
займы без карты
займ на карту без отказа
online zaim займы
займы онлайн zaim online zaim
займ взять займ online
Ilyichbounc
polyxenabounc
Spaidebounc
Akirabounc
flenbounc
घर किसी को? 🙂
XEvil 4.0: सबसे अच्छा एंटी – ReCaptcha समाधान
XEvil.Net
nbvjatqbounc
rcnfbounc
Weloberbounc
anicusbounc
Jeanyopbounc
Beazebounc
Honeirsilbounc
Привет друзья
Обустройство скважины с кессоном из бетонных колец
Использование кессона из бетонных колец при обустройстве скважины – правильный выбор в пользу долгой службы Вашей скважины – порядка 70-100 лет. Бетонная конструкция самая прочная и устойчивая из всех конструкций, использующихся при защите и обустройстве скважин. Такие кессоны под своей тяжестью не сдвинуться даже под большим напором воды. Отменная защита Вашей скважине гарантирована. Монтаж кессона из бетонных колец и завершение обустройства скважины:
Вокруг обсадной трубы экскаватор выкапывает котлован шириной около 2 м. Данные для глубины берутся из паспорта на скважину. Дно котлована выравнивают.С помощью крана на дно котлована опускают бетонную плиту с отверстием для обсадной трубы – дно будущего кессона. Использование донной плиты обязательно ввиду риска усадки и вымывания грунта под кессоном.Далее с помощью крана на бетонной плите размещают от 2 до 4 бетонных колец. Стандартная высота кольца составляет 90 см.Далее рабочий с помощью лестницы спускается вниз, заделывает стыки бетонных колец цементным раствором.Отверстие вокруг обсадной трубы засыпается плотно мелким щебнем либо цементно-песчаной смесью.В первом бетонном кольце проделывают отверстия для вывода труб. Выкапывают траншею от кессона в дом, для прокладки водопровода.Прокладывают водопровод. Выводят систему полива участка.Устанавливают в кессоне гидроаккумулятор, фильтр, системы автоматики.Поверх бетонных колец опускают верхнюю плиту. Отверстие для обслуживания обустроенной скважины закрывается полимерной крышкой люка.Стыки заделывают цементным раствором.Щели вокруг кессона засыпаются выкопанным ранее песком.Монтаж кессона и обустройство скважины закончено.
apabounc
albinichbounc
Ввод воды из скважины в дом в Минске и Минской области
Если на вашем участке запланирована или уже имеется индивидуальная скважина, стоит позаботиться о том, чтобы вода из скважины в дом поступала беспрепятственно, при этом не терялась сила напора. Узнаем, как подключить воду из скважины к дому, какие особенности и тонкости данного процесса.Ввод воды в дом из неглубокой скважины
Если на участке имеется неглубокая скважина, стоит отдать предпочтение автоматизированной системе подачи воды в дом. Она обустроена следующим образом – в воду погружается насосная система, с помощью насоса вода поступает в бак, обычно для таких целей приобретают баки емкостью 100-500 литров.Благодаря тому, что система оснащена реле, насос прекращает свою работу, когда бак заполнен, и напротив, возобновляет, когда вода расходуется. Бак рекомендуется размещать в подсобном помещении. От кессона (конструкция для обустройства рабочей камеры) до дома необходимо прорыть траншею, в нее помещается провод, который будет подавать ток к насосу. Наилучшим выбором будет кабель нагревательного типа, он решит вопрос промерзания труб зимой.Подача воды в дом из глубокой скважины
Как ввести воду в дом из скважины, если на участке имеется глубокая скважина? Если скважина имеет большую глубину (более 9 метров), есть смысл поставить погружной глубинный насос или насос с эжектором, бак располагают на определенной высоте. Благодаря соблюдению этих условий создается давление около 0,1 атмосфер. Бак рекомендуется разместить высоко, например, на втором этаже, рекомендованный объем – от 500 до 1500 литров.Чтобы предотвратить вытекание воды в обратном направлении, стоит обязательно установить клапан обратного действия, его необходимо расположить выше насосной системы. Цена выведения воды в дом из скважины глубокого залегания будет составлять ровно половину ваших затрат, вторая половина предполагает закупку необходимого оборудования.Составление схемы водоотведения из скважины Для того чтобы понять, как ввести воду в дом из скважины, стоит разработать подробную схему. На схематическом рисунке укажите точное расположение точек, соблюдайте масштаб, а также направление трубопровода. Услуга подводки воды в дом из скважины, заказанная у профессионалов, предполагает составление схемы водоотведения специалистами, которые при необходимости смогут выполнить полный комплекс работ, включая ремонт скважин в Минске.Разновидности схем водоотведения Трубы от скважины можно провести двумя способами – коллекторным или последовательным.Последовательное подключение труб при введении воды
Последовательное подключение подходит в том случае, если планируется небольшой расход воды, например, если вдоме будет проживать 1-2 человека. В случае если подводка воды будет осуществляться для большой семьи, такая схема будет неактуальной.Суть последовательного метода заключается в том, что поток воды заходит в дом с помощью основного трубопровода, в точке водоразбора устанавливается тройник, позволяющий пользоваться водой в доме.Коллекторное разведение от скважины Другой способ предполагает подведение воды в дом из бака к каждой точке на схеме, таким образом, удается достичь идентичного давления. Показатель давления может несколько изменяться в зависимости от степени удаленности крана или смесителя от насоса, однако напор в системе будет оставаться достаточным для того, чтобы работали все точки одновременно.Ввод воды из скважины в дом — где заказать услугу в Минске?Чтобы ввод воды из скважины в дом был качественным, и в дальнейшем не было проблем с водоснабжением, стоит воспользоваться услугами профессионалов, а также не экономить на материалах, от этого будет зависеть срок эксплуатации водонапорной системы. Оптимальным решением будет заказ введения воды из скважины в дом в компании «БурАвтоГрупп», воспользуйтесь опытом профессионалов.
hivebounc
Hello. And Bye.
Hello. And Bye.
Sehenirbounc
owningbounc
Добрый день господа
Обустройство скважины с кессоном из бетонных колец
Использование кессона из бетонных колец при обустройстве скважины – правильный выбор в пользу долгой службы Вашей скважины – порядка 70-100 лет. Бетонная конструкция самая прочная и устойчивая из всех конструкций, использующихся при защите и обустройстве скважин. Такие кессоны под своей тяжестью не сдвинуться даже под большим напором воды. Отменная защита Вашей скважине гарантирована. Монтаж кессона из бетонных колец и завершение обустройства скважины:
Вокруг обсадной трубы экскаватор выкапывает котлован шириной около 2 м. Данные для глубины берутся из паспорта на скважину. Дно котлована выравнивают.С помощью крана на дно котлована опускают бетонную плиту с отверстием для обсадной трубы – дно будущего кессона. Использование донной плиты обязательно ввиду риска усадки и вымывания грунта под кессоном.Далее с помощью крана на бетонной плите размещают от 2 до 4 бетонных колец. Стандартная высота кольца составляет 90 см.Далее рабочий с помощью лестницы спускается вниз, заделывает стыки бетонных колец цементным раствором.Отверстие вокруг обсадной трубы засыпается плотно мелким щебнем либо цементно-песчаной смесью.В первом бетонном кольце проделывают отверстия для вывода труб. Выкапывают траншею от кессона в дом, для прокладки водопровода.Прокладывают водопровод. Выводят систему полива участка.Устанавливают в кессоне гидроаккумулятор, фильтр, системы автоматики.Поверх бетонных колец опускают верхнюю плиту. Отверстие для обслуживания обустроенной скважины закрывается полимерной крышкой люка.Стыки заделывают цементным раствором.Щели вокруг кессона засыпаются выкопанным ранее песком.Монтаж кессона и обустройство скважины закончено.
ktjynbyrfbounc
Herschelbounc
Zcdpfzy
[email protected]
:
smackbounc
web-hydraruzxpnew4af.com
fhntvxbrbounc
kt[fbounc
cntgfybounc
vfkzbounc
Omzimcc
[email protected]
:
sunflowerbounc
http://www.www-hydraruzxpnew4af.net
fybrbnbxyfbounc
Felhagrabounc
Aralarbounc
neljabounc
Toyrjof
[email protected]
:
Ivanabounc
Vitalbounc
Yzpvhsa
[email protected]
:
lilybounc
mis895285rtjuny jLLOvxa 9Mku rIQqXgf
Some quartz supplement options will come in less expensive for someone to get. However there prevalent materials that might include just a small regarding quartz this mineral. For example, there are a number of different horsetail supplement that will feature a slight amount of silica within. Many of these supplements can be ones in which may cost under twenty dollars for a month’s supply.
Some in the beauty Tips that should be retained objective when happen to be really interested in preserving your beauty are that being annoyed and frowning all the time include wrinkles stored on your face at the later period. It is also important that make use of less make-up which usually be keep your personal style very new. To keep your natural beauty intact regular intake of Vitamins and minerals are requisite for health and beauty in an appropriate amount. Drink sufficient water and get good eight hours of sound sleep every day. After washing the face, rinse it in cold water to close the pores and design your skin look a little tighter.
I are aware many working in today’s current health system will be upset with this article; but the truth is the truth. Perhaps eating in accord with God’s food laws and sticking to organic foods will not prevent all disease. Therefore, it is necessary to possess a health system that support those who still become ill; however, such people should not prescribing manmade medications produced by the pharmaceutical industry that do more difficulties. Instead, they should switch into the natural remedies that our Creator has provided for states.
Your own spirit is most beautiful gift regarding. Your tenderness toward others, your generosity, your authenticity, your respect, your smile, your kind word, your ‘vibe’. The vibration of one’s is a very thing – it can draw friends toward your direct away from you those would cause harm.
And who gave me the instructor? That’s a blind answer – my father. He put me through education both formal & informal & while giving me this he gave me as a definite plus a ton of friends from practice to college, which I’d filter through period of time through experience & adulthood.
Quick! While i say “Medicare Supplement Insurance”, what is the first thing that has your pop?Be honest with yourself. The initial thing that flashes folks folks is”money”.
These practices are vital improving your oral health in great ways. Implement them and make your mouth looking good as well as boost up your overall health.
mss895285ngkyt QPylVrr RXpx JvpnjHM
Dagdalasbounc
Frankolbounc
Uvkifrc
[email protected]
:
Vitanabounc
Uolznsn
[email protected]
:
Hello. And Bye.
gfdkefbounc
Rxfuqsf
[email protected]
:
Semenychbounc
Mciefbg
[email protected]
:
Bzeidtt
[email protected]
:
repmvfbounc
Artemychbounc
mns1917025errtbh v7WeA6F PzEB O4RqHMw
kfheyzbounc
vfrcnfbounc
Zulkigorbounc
gettinginvolvedbounc
Aqgduai
[email protected]
:
Andromanisbounc
Blackbrandbounc
Nopnmfm
[email protected]
:
Здравствуйте друзья
Обустройство скважины с кессоном из бетонных колец Использование кессона из бетонных колец при обустройстве скважины – правильный выбор в пользу долгой службы Вашей скважины – порядка 70-100 лет. Бетонная конструкция самая прочная и устойчивая из всех конструкций, использующихся при защите и обустройстве скважин. Такие кессоны под своей тяжестью не сдвинуться даже под большим напором воды. Отменная защита Вашей скважине гарантирована.
Монтаж кессона из бетонных колец и завершение обустройства скважины:
Вокруг обсадной трубы экскаватор выкапывает котлован шириной около 2 м. Данные для глубины берутся из паспорта на скважину. Дно котлована выравнивают.
С помощью крана на дно котлована опускают бетонную плиту с отверстием для обсадной трубы – дно будущего кессона. Использование донной плиты обязательно ввиду риска усадки и вымывания грунта под кессоном.
Далее с помощью крана на бетонной плите размещают от 2 до 4 бетонных колец. Стандартная высота кольца составляет 90 см.
Далее рабочий с помощью лестницы спускается вниз, заделывает стыки бетонных колец цементным раствором.
Отверстие вокруг обсадной трубы засыпается плотно мелким щебнем либо цементно-песчаной смесью.
В первом бетонном кольце проделывают отверстия для вывода труб. Выкапывают траншею от кессона в дом, для прокладки водопровода.
Прокладывают водопровод. Выводят систему полива участка.
Устанавливают в кессоне гидроаккумулятор, фильтр, системы автоматики.
Поверх бетонных колец опускают верхнюю плиту. Отверстие для обслуживания обустроенной скважины закрывается полимерной крышкой люка.
Стыки заделывают цементным раствором.
Щели вокруг кессона засыпаются выкопанным ранее песком.Монтаж кессона и обустройство скважины закончено
jktueirfbounc
Pfvfqbg
[email protected]
:
Zhenyabounc
Mfxawwo
[email protected]
:
Nzobxvf
[email protected]
:
Kimbounc
Привет господа
Шнековое Бурение
Результат 100%
Шнековое Бурение — это способ вращательного бурения при котором порода от забоя до верха скважины поднимается при помощи шнека — буровой трубы с наваренной на неё стальной лентой. На нижнем конце первого шнека установлен режущий наконечник, он при вращении разрыхляет почву и по шнеку порода поднимается от забоя до устья скважины. Шнековый способ применяется при бурении неглубоких скважин в песчаных и глинистых породах, а так же в породах средней твердости.
Стоимость такого бурения в нашей компании 55 рублей за метр погонный
Caomialebounc
violkabounc
[url=][/url]
Qawvoqt
[email protected]
:
Jessakabounc
Привет! Подскажите, пожалуйста, глупой Lerussik, как тут отправить личное сообщение? Очень надо! Спасибо
Hi! Can you please tell stupid Lerussik how to send a private message Thanks
Silverweaverbounc
Buzaronbounc
Zaviwtr
[email protected]lpavaglione.it
:
Badidbounc
Сайт для [url=internetelite.org]настоящих блядин[/url] с детским порно и прошмандовками, для любителей гей порно и вакцина от ковида не работает. Так же ебут в жопу жестко
Бурение скважин от профессионаловСобственная вода на участке дает хозяевам множество преимуществ. Ведь скважина — это не только постоянное наличие воды, но и индивидуальный источник, не зависящий от выходных и праздничных дней коммунальных служб, от соседей и множества других факторов. Она круглый год обеспечивает комфорт своим хозяевам. Сегодня бурение скважин — широко востребованная услуга, которая пользуется стабильно высоким спросом.Обустройство скважины на воду — сложная работа, состоящая из нескольких этапов:Подготовка. Исследование места, доставка на местность специализированного оборудования. Необходимо заранее проанализировать информацию о участке, на котором будут вестись работы. Специалисты определяют, на какой примерно глубине будет скважина, а также составляют детальную смету.
Монтаж оборудования. В выбранном месте участка устанавливается и настраивается бурильная установка, двигатель, помпа, подключается электричество. До начала бурения мастера проводят итоговую проверку техники, правильность ее установки и настройки.Непосредственно работа по бурению . Обычно она длится несколько часов, а весь процесс обустройства скважины под ключ занимает до 2-3 дней. После бурения приступают к укреплению стенок скважины.
На финальном этапе происходит испытание и тестирование. Производится перфорация, вызывается и направляется водный поток, отрабатывается пласт.Техника, используемая при бурении,демонтируется. Скважина готова к использованию.Бурение скважины: сколько стоит?Бурение скважин цена определяется в каждом случае индивидуально. Она зависит не только от типа почвы, но и от глубины самой скважины, от сложности работ. Невозможно точно выяснить заранее, какой глубины окажется скважина. Если она будет глубокой, потребуется использовать дорогостоящее оборудование, что увеличит итоговую стоимость работ.Стоит ли экономить на услугах профессионалов?Разумеется, нет. Потому что:Участок будет подготовлен с минимальными временными затратами. Специалисты приедут на объект со своим оборудованием, что сократит время уже на подготовительном этапе.Качественная изоляция скважины и укрепление её стенок не дадут попасть грязи и всевозможному мусору в водный поток.Мастера гарантируют стабильный поток воды. На финальном этапе проверяется интенсивность потока воды на соответствие существующим требованиям и параметрам.Услуги по бурению силами профессионалов компании «БурАвтоГрупп» гарантируют высокое качество и бесперебойную работу.Сотрудничество с нашими специалистами полезно и тем, у кого уже есть собственный источник воды, поскольку он нуждается в периодическом обслуживании, укреплении и чистке.
nastyuhabounc
mks7061408rtjuny Mwwgzew SnUO bQ40gbF
Портативный Hi-Fi
vfnfbounc
fhntvxbrbounc
Здравствуйте дамы и господа
Роторный и шнековый способы бурения. Их отличия.В зависимости от глубины бурения и типа почвы компания “БухтехСервис” применяет 2 способа бурения.
Роторный способ бурения. Выполняем с помощью передвижной буровой установки УРБ–2а2 на шасси ЗИЛ–131. Применяемый инструмент – шарошечные долота с широким диапазоном диаметров 75–300мм. Благодаря универсальности этого способа с легкостью разрушаются мягкие и твердые горные грунтовые слои.rotornoe-burenie
Вращательную мощность ротор направляет долотом на рабочую колонну. Для удаления разрушенной породы делают промывку через буровой насос с помощью специальных полимеров. После того, как пройдена бурением первая часть скважины, опускают первую обсадную колонну (кондуктор), чтобы перекрыть слабые неустойчивые породы и верхние водоносные горизонты, производят гидроизоляцию затрубного пространства, закачивают в него приготовленную смесь с цементом. Бурение скважины продолжается долотом меньшего диаметра внутри обсадных труб до отмеченной глубины, затем в скважину опускают следующую обсадную колонну или эксплуатационную колонну, которая будет находиться в водоносном слое.
Роторный метод обладает высокой продуктивностью и способностью обрабатывать любой тип почвы, но также и более дорогостоящий нежели шнековый.
Шнековый способ бурения популярен среди населения по причине своей простоты и доступности. Его используют в рыхлой почве и грунте средней твердости. Отличительным в технологии пробуривания шнеком является то, что отсутствует необходимость в промывке водой, так как снятие набившихся разломанных слоев почвы осуществляет шнек. Все дело в скорости обрабатывания. Но если в почве попадутся камни, использование шнека станет проблематично. Рационально использовать этот метод при строительстве скважин малой глубины в почве.
Несомненный плюс в пользу способа с применением шнека – доступная стоимость.
Технология шнекового бурения позволяет добиваться глубины бурения до 40 метров, в том числе и зимой в сильные морозы. Гораздо более глубокие скважины бурят посредством роторного способа. Он справляется с любым грунтом, в то время как шнековый способ позволяет обрабатывать только сухие и не самые твердые виды почв.
У каждого способа свои плюсы и минусы. При выборе способа бурения для своего случая нужно учитывать тип почвы в своей местности, а также климатические условия.
The Sound and the Fury is one of my all-time favorite novels but I have many.
dfcifbounc
Добрый, дорогой человек! Обращаюсь с просьбой. Нужна помощь! Моя семья живет в ветхом доме с большой трещиной. Строители сказали, что этой зимой дом может разломиться! Просьба оказать посильную материальную помощь… и 50 рублей помогут. Номер карты 4890494736700949. В сообщении укажите имена – за кого помолиться!
Currently, I am learning how to play the Violin. I am interested in making new friends on here so don’t be shy.Â
[b]What do you have to do? [/b]
Go through online registration!
Time for one service takes 10-20 minutes.
One evening = 300$
If you have access to a large number of people, the conditions can be individual! (Looking for partners)
[b]You can find out more in the telegram:
@Verifed_in_eu_bot[/b]
Hi guys!
hjcnbckfdrfbounc
Hello. And Bye.
ktjysxbounc
Leshabounc
Osqdudb
[email protected]
:
zheshabounc
Оказываю услуги по полной блокировке instagram аккаунтов.
Аккаунт нельзя восстановить от слова вообще. При повторной регистрации прошлый ник написать нельзя.
Цена: от 250 $
Срок выполнения: от 5 часов до 7 дней.
Телеграмм для связи @xx556677
Гарант форума приветствуется.
Благодарю за внимание
_____________________
как разблокировать блокировку инстаграм
почему могут забанить в инстаграм
instagram восстановить аккаунт после блокировки
Оказываю услуги по полной блокировке instagram аккаунтов.
Аккаунт нельзя восстановить от слова вообще. При повторной регистрации прошлый ник написать нельзя.
Цена: от 250 $
Срок выполнения: от 5 часов до 7 дней.
Телеграмм для связи @xx556677
Гарант форума приветствуется.
Благодарю за внимание
_____________________
восстановить аккаунт инстаграм после временной блокировки
забанить что это означает в инстаграме
если забанили в инстаграме как узнать
venedictushkabounc
Kymerupbounc
Burisibounc
Доброго времени суток друзья
Канализация
Наличие отопления и водоснабжения в загородном жилье составляет часть комфортного проживания, но довольно трудно представить благоустроенную жизнь за городом без автономной канализации. Нет, можно конечно и дальше изображать радость от походов в дождь и в снег на улицу до выгребной ямы. А можно провести систему канализации, и жить еще с большим удобством.
Канализация для загородных домов – это специальное очистное сооружение, куда попадают сточные или иные воды, проходят очистку за счёт технических или других механизмов.
Существует несколько вариантов канализационных систем:
Накопитель без дна с грунтовой фильтрацией;
Установка накопительной емкости;
Использование септика;
Сооружение станции биологической очистки.
Любая из этих систем состоит из внешних коммуникаций, подведенных к колодцу или септику, и разводки труб по дому.
Выбор сооружения для вашего участка зависит от многих факторов, наши специалисты помогут разобраться Вам в этих вопросах. Сложные инженерные системы требует тщательного расчета и четкого воплощения. Затраты на устранение аварий и реконструкцию обойдутся дороже, чем обращение к профессионалам нашей компании.
Наша компания оказывает услуги по монтажу канализационной системы, и они включают в себя
строительство переливных колодцев диаметром от 1 метра до 2 метров (подходит для участков, где до 3-5 метров под землю будет песок)
монтаж септика активного или неактивного (данный вариант удобен, если на участке глина)
Использование септика;
Прокладка канализационных труб от дома до приемных колодцев.
В любом случае сооружение канализационных систем – это очень индивидуально и нашим специалистам необходимо видеть участок, чтобы принять решение, какой вариант подойдет именно Вам.
Ironfontbounc
Mdoocho
[email protected]
:
dbrnjhbysxbounc
GAGI.ru воры, кидающие на деньги
заманивают низкой ценой и на второй деньги отключают сервера без причины
деньи возвращать отказываются
Кидалы, не выдают сервера по несколько дней после оплаты и не возвращают обратно деньги.
Не связывайтесь ни в коем случае, если не хотите быть кинутым.
подробнее на zennolabe
GAGI.ru воры, кидающие на деньги
заманивают низкой ценой и на второй день отключают сервера без причины
деньи возвращать отказываются
Кидалы, не выдают сервера по несколько дней после оплаты и не возвращают обратно деньги.
Не связывайтесь ни в коем случае, если не хотите быть кинутым.
подробнее на zennolabe
хостинг GAGI.ru и в частности анатолий бондарев непорядочные дешевые крысы, кидалы, воры, кидающие на деньги
заманивают низкой ценой, после оплаты не выдают сервера по несколько дней,
затем как попросишь возврат денег отключают сервера, сдают другим людям и наживают несколько оплат
деньги возвращать отказываются, документы не предоставляют, телефон недоступен
хотя уверяли что гарантируют бесплатный тест и возврат денег
Не связывайтесь ни в коем случае, если не хотите быть кинутым.
воры и черти хостинг GAGI.ru и еще одна их шарашка langmarket.com дешевые крысы
подробнее со скринами подтверждения на zennolabe
верните деньги сволочи
jackdawbounc
Fftimrk
[email protected]
:
vanyurabounc
Alsathbounc
gtnhzrfbounc
gelbounc
Всем хорошего дня!
Возможно не в тему – нужна помощь по теме икон.
Нужно преобрести мерную икону для сына.
Слышал что делают прямо по росту ребёнка.
Где лучше заказывать (поделитесь опытом) в каких мастерских?
Ссылку,если можно но не просто на магазинах, а именно туда, где Вы лично преобретали.
Интересует именно личный опыт.
Заранее спасибо.
Ymjudwl
[email protected]
:
cherishingbounc
Хочешь пообщаться звони 89034797700
bdfysxbounc
Люблю отсасывать у парней 89034797700. Звоните в любое время
dbrnjhrfbounc
Железнодорожные перевозки. История возникновения и развития
Ныне грузовые железнодорожные перевозки представляют собой симбиоз инженерных достижений в области средств передвижения и оптимального процесса управления продвижением товаров и услуг от поставщиков к потребителям. Железнодорожные превозки. ТК БИРТРАНСЖелезнодорожные перевозки грузов по-прежнему считаются самым быстрым, удобным и наименее затратным способом доставки различных грузов – от тяжелой строительной техники до быстро портящихся продуктов питания.Объясняется это в первую очередь тем, что железнодорожные перевозки находятся вне конкуренции, если филиппика идет о транспортировке тяжелых и негабаритных грузов: строительной техники (кранов, экскаваторов, самосвалов), крупногабаритных технических изделий (возьмем, опор ЛЭП, железобетонных плит, перекрытий и т.п.). Железнодорожные превозки. ТК БИРТРАНС При этом размеры данных грузов ограничены только размерами самого подвижного состава, какой довольно исполнять железнодорожную перевозку. Более того – современная строительная техника целенаправленно проектируется именно с расчетом для то, что ее доставка довольно осуществляться железнодорожным транспортом.
На всем протяжении цивилизации личность всегда задумывался, чем ему перетащить иначе перевезти тяжелый, крупногабаритный, правда и общий любой багаж, кто он самовластно не в состоянии перенести. Так были изобретены простые транспортные имущество, ровно сани, повозка, плот, лодка. Когда старание человека в качестве тяговой силы уже было не довольно, люди стали использовать животных: волов, верблюдов и, понятно же, лошадей.
Паки в Древней Греции существовала необходимость перевозки тяжеловесного и негабаритного груза. Ради сокращения водного пути из Саронического залива в Коринфский существовал каменный оборот, называемый Диолком с глубокими желобами в качестве направляющих и что служил ради перемещения волоком тяжелых кораблей.
utifbounc
Железнодорожные перевозки. Случай возникновения и развития
Ныне грузовые железнодорожные перевозки представляют собой симбиоз инженерных достижений в области средств передвижения и оптимального процесса управления продвижением товаров и услуг через поставщиков к потребителям. Железнодорожные превозки. ТК БИРТРАНСЖелезнодорожные перевозки грузов по-прежнему считаются самым быстрым, удобным и наименее затратным способом доставки различных грузов – от тяжелой строительной техники до проворно портящихся продуктов питания.Объясняется это в первую очередь тем, который железнодорожные перевозки находятся вне конкуренции, когда изложение идет о транспортировке тяжелых и негабаритных грузов: строительной техники (кранов, экскаваторов, самосвалов), крупногабаритных технических изделий (положим, опор ЛЭП, железобетонных плит, перекрытий и т.п.). Железнодорожные превозки. ТК БИРТРАНС Быть этом размеры данных грузов ограничены только размерами самого подвижного состава, кто будет исполнять железнодорожную перевозку. Более того – современная строительная техника целенаправленно проектируется именно с расчетом на то, что ее доставка будет осуществляться железнодорожным транспортом.
На всем протяжении цивилизации прислуга вовек задумывался, чем ему перетащить или перевезти тяжеловесный, крупногабаритный, разумеется и общий всякий ноша, что он самовластно не в состоянии перенести. Так были изобретены простые транспортные средства, как сани, повозка, плот, лодка. Если усилие человека в качестве тяговой силы уже было не достаточно, человек стали пользоваться животных: волов, верблюдов и, понятно же, лошадей.
Кроме в Древней Греции существовала нужда перевозки тяжеловесного и негабаритного груза. Чтобы сокращения водного пути из Саронического залива в Коринфский существовал каменный путь, называемый Диолком с глубокими желобами в качестве направляющих и что служил для перемещения волоком тяжелых кораблей.
Anatolybounc
Lydiabounc
Hello. And Bye.
fyyfbounc
ТелеТрейд – старый форекс-брокер, который появился в России более 20 лет назад. Название “TeleTrade” громче всего прозвучало в декабре 2018-го. Тогда Центробанк РФ аннулировал лицензию, которую выдал брокеру двумя годами ранее. Регулятору не понравилась реклама с обещаниями заработка. А еще он посчитал, что ТелеТрейд “заманивает россиян на зарубежные рынки”. С тех пор российский офис находится в нелегальном положении. На сайте с доменом “.ru” нельзя завести аккаунт. Биржевые услуги не оказываются: все позиции и счета закрыты. Офисы ТелеТрейд есть в Казахстане и Украине. Местные сайты управляются Teletrade D.J. Limited, которая зарегистрирована на Сент-Винсенте и Гренадинах. Эта компания состоит в саморегулируемых организациях: одна из таких – ЦРФИН (Центр регулирования внебиржевых финансовых инструментов и технологий). О государственных лицензиях речь не идет. ТелеТрейд также работает в Британии, Италии, Португалии и еще ряде стран. Только там в роли управляющей уже другая компания – TeleTrade-DJ International Consulting Ltd. Она значится как инвестиционная фирма и лицензирована CySEC – Кипрской комиссией по ценным бумагам и биржам. Вы уже получили важную информацию о ТелеТрейд. Но ее недостаточно, чтобы делать выводы. Поэтому продолжайте читать эту справку. Торговые условия TeleTrade Брокер адаптирует свои услуги для разных рынков, но незначительно. Учитывайте, что все данные, представленные ниже, БрокерТрибунал взял с казахского сайта. Итак, с ТелеТрейд вы получаете доступ к двум инструментам: валютным парам и CFD. Можете торговать контрактами на металлы, индексы, сырье, акции, ETF и криптовалюту. У ТелеТрейд есть несколько видов счетов. 1. Демосчет “Демка” нужна, чтобы отработать эффективность своей стратегии. 2. Торговый аккаунт А это – реальный счет. У ТелеТрейд он бывает двух типов. Стандартный: Instant Execution, плавающий спред, уровень StopOut 20%, отложенные ордера. Профессиональный: Market Execution, плавающий спред, наличие комиссий, уровень StopOut 20%, отложенные ордера с минимальным значением уровня. Обратите внимание, что брокер не называет конкретную сумму, на которую нужно пополнять депозит. Это значит, что работу можно начать с доступных $10-$20. 3. VIP-форекс Особый статус получают те, у кого от $50 000 на счету – VIP, от $100 000 – VIP GOLD, от $500 000 – VIP PLATINUM. Богатые клиенты TeleTrade могут рассчитывать на персонального менеджера, накопительные бонусы, кешбэк, компенсацию свопов и т. д. TeleTrade предлагает торговать в привычном для всех терминале – MetaTrader 4. Личный кабинет ТелеТрейд Регистрация в ТелеТрейд занимает пару минут – и вы получаете личный кабинет. В нем можно пополнить счет и подать заявку на вывод средств, включить копирование сделок (другими словами, синхронную торговлю), перейти в терминал и связаться с поддержкой. В кабинете необходимо загрузить два документа: удостоверение личности и подтверждение места жительства. Отметим, что все учетные записи клиентов размещаются на сайте my.teletrade-dj.com, откуда бы они ни пришли регистрироваться. Доступны 17 популярных языков. Однако даже родной язык не делает кабинет более понятным. Кроме того, в некоторых случаях пользователь не может обойтись без помощи брокера. К примеру, не получится самостоятельно настроить аналитику. Аналитика и обучение в TeleTrade В личном кабинете ТелеТрейд можно заказать краткосрочные и смс-сигналы, торговые идеи, комплексный технический анализ и т. д. В свободном доступе на сайте тоже есть полезные материалы. Так, брокер публикует новости, составляет экономический календарь и обновляет календарь праздников, делает обзоры рынков. На наш взгляд, особую ценность представляет раздел с техническим анализом. Примерно каждые 20 минут появляется разбор графика. Раньше было интересно в разделе “Видеообзоры”, но брокер больше не наполняет его контентом. Чтобы понимать аналитические материалы, сначала нужно обучиться. У TeleTrade есть несколько программ. Первая – базовый курс, который состоит из ознакомительного и практического этапов. Вторая – углубленный курс. Его можно проходить в офисе брокера или дистанционно. Также к вашим услугам – статьи и словарь. Акции и бонусы ТелеТрейд ТелеТрейд, как и все брокеры, предлагает акции и бонусы. Здесь нет большого портфолио программ. По состоянию на январь 2020 года действует только одна акция – “24% годовых”. Суть этой щедрость в том, что ТелеТрейд начисляет клиентам подарочные средства, если те активно торгуют. Можно рассчитывать на 2% в месяц или 24% в год. Важно понимать, что этот бонус нужно отрабатывать. Оборот на каждую $1 000 должен составлять не менее 4 лотов. Координаты TeleTrade ТелеТрейд в Казахстане разместился в городе Алматы, на проспекте Абая, 151/115. Адрес удалось найти с помощью Google. Телефон и даже имейл остаются неизвестными. У украинского офиса такой адрес: Киев, улица Богдана Хмельницкого, 33/34. Позвонить можно по номеру +38-044-230-86-77. Если вы находитесь в Европе (Великобритании, Португалии, Румынии, Польше, Греции и т. д.), к вашим услугам телефонный номер +442080895636 и почта [email protected]. Вместо заключения Эта справка станет для вас отправной точкой в принятии решения: торговать с TeleTrade или нет. Вам помогут сформировать мнение о брокере отзывы, которые опубликованы ниже. Обязательно с ними ознакомьтесь. В них сосредоточен опыт действующих и бывших клиентов брокера. А если вы уже торговали с TeleTrade, поделитесь своей историей с читателями BrokerTribunal. ТРЕЙДЕР-ПРОФЕССИОНАЛ ЗА 60 ДНЕЙ Узнайте формулу безубыточной торговли FAQ ? TeleTrade — это надежный брокер? Проверьте надежность компании в рейтинге БрокерТрибунала. Чтобы получить комплексный анализ брокера и задать вопросы о финансовых рынках, закажите бесплатную консультацию эксперта. ?? Как найти официальный сайт TeleTrade? В сети появляются подделки на сайты надежных брокеров. Также мошенники эксплуатируют названия и логотипы честных компаний. Чтобы не стать жертвой обмана, проверьте доменное имя компании на brokertribunal.com. Напишите нам в чат. ? Как проверить TeleTrade на признаки мошенничества? Брокеры-мошенники пытаются маскироваться под честные компании. Верный признак, что брокер обманет на деньги, — отсутствие лицензии. Но это верхушка айсберга. Чтобы копнуть глубже, оставьте заявку на комплексную проверку. ?? Как вывести деньги от брокера TeleTrade? Если брокер заблокировал ваш личный кабинет или для вывода средств требует новые проплаты, инициируйте чарджбэк. Это банковская процедура, которая многим трейдерам помогла вернуть свои деньги. Узнайте больше о чарджбэке уже сейчас. ?? Как распознавать мошенников самостоятельно? Мошенники используют примерно одинаковые схемы обмана. Читайте статьи на сайте БрокерТрибунала — и вы научитесь распознавать развод в интернете и по телефону. Это сохранит ваши деньги и нервы.
Выяснилась ситуация, отправка оборудования была, но транспортная компания сдек не доставила посылку.
TG @Litvinov182_video
TG +79266208282
Litvinov182 отправляет заказы
Marierbounc
Железнодорожные перевозки. История возникновения и развития
Ныне грузовые железнодорожные перевозки представляют собой симбиоз инженерных достижений в области средств передвижения и оптимального процесса управления продвижением товаров и услуг через поставщиков к потребителям. Железнодорожные превозки. ТК БИРТРАНСЖелезнодорожные перевозки грузов по-прежнему считаются самым быстрым, удобным и наименее затратным способом доставки различных грузов – через тяжелой строительной техники до проворно портящихся продуктов питания.Объясняется это в первую очередь тем, сколько железнодорожные перевозки находятся вне конкуренции, когда филиппика идет о транспортировке тяжелых и негабаритных грузов: строительной техники (кранов, экскаваторов, самосвалов), крупногабаритных технических изделий (возьмем, опор ЛЭП, железобетонных плит, перекрытий и т.п.). Железнодорожные превозки. ТК БИРТРАНС Присутствие этом размеры данных грузов ограничены чуть размерами самого подвижного состава, кто будет исполнять железнодорожную перевозку. Более того – современная строительная техника целенаправленно проектируется именно с расчетом на то, что ее доставка будет исполняться железнодорожным транспортом.
Для всем протяжении цивилизации индивидуальность издревле задумывался, чем ему перетащить сиречь перевезти тяжеловесный, крупногабаритный, разумеется и вместе любой ноша, что он лично не в состоянии перенести. Беспричинно были изобретены простые транспортные средства, словно сани, повозка, плот, лодка. Если усилие человека в качестве тяговой силы уже было не достаточно, люди стали пользоваться животных: волов, верблюдов и, ясно же, лошадей.
Паки в Древней Греции существовала необходимость перевозки тяжеловесного и негабаритного груза. Чтобы сокращения водного пути из Саронического залива в Коринфский существовал каменный оборот, называемый Диолком с глубокими желобами в качестве направляющих и который служил для перемещения волоком тяжелых кораблей.
grindingbounc
Hello guys. And Bye.
neversurrenderboys 😉
———-!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!———
Gusthapebounc
lolita girls foto video
afly.co/hr36
binahbounc
मैं पढ़ता हूं और पीता हूं CocaCola
जानकारी के लिए धन्यवाद!
Hello. And Bye.
Jeavivbounc